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怎樣走出抑郁癥的陰影?
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怎樣走出抑郁癥的陰影?
  抑郁癥會(huì)嚴(yán)重影響患者的正常生活和工作,癥患者通常會(huì)有悲觀、失眠、對(duì)事物缺少興趣等表現(xiàn),嚴(yán)重的還會(huì)有自殺的傾向。那么,作為抑郁癥患者,該怎樣走出抑郁癥的陰影呢?
  (1)千萬(wàn)不要給自己制訂一些很難達(dá)到的目標(biāo),正確認(rèn)識(shí)自己的現(xiàn)狀,正視自己的病情,不要再擔(dān)任一大堆職務(wù),不要對(duì)很多事情大包大攬。
 ?。?)可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分,根據(jù)事情輕重緩急,做些力所能及的事,切莫逞能,以免完不成工作而心灰意冷。
  (3)嘗試著多與人們接觸和交往,不要自己獨(dú)來(lái)獨(dú)往。
  (4)盡量多參加一些活動(dòng),嘗試著做一些輕微的體育鍛煉,看看電影、電視或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等。可以參加不同形式和內(nèi)容的社會(huì)活動(dòng),如講演、參觀、訪(fǎng)問(wèn)等,但不要過(guò)多。
 ?。?)不要急躁,對(duì)自己的病請(qǐng)不要著急,治病是需要時(shí)間的。
 ?。?)患者在沒(méi)有同對(duì)自己的實(shí)際情況十分了解的人商量之前,不要做出重大的決定,如調(diào)換工作、結(jié)婚或離婚等。
 ?。?)不妨把自己的感受寫(xiě)出來(lái),然后分析、認(rèn)識(shí)它,看哪些是消極的、屬于抑郁癥的表現(xiàn),然后想辦法擺脫它。


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