如何預(yù)防神經(jīng)衰弱？
我們都知道神經(jīng)衰弱對人的困擾非常大，那么應(yīng)該怎樣才能預(yù)防神經(jīng)衰弱呢？
1.提高心理素質(zhì)
挫折和心理沖突人人都會遇到，但是由于人們的個性、年齡和生活經(jīng)驗(yàn)不同，其適應(yīng)能力也有很大差別。在同樣的精神因素作用下，有的人會患上神經(jīng)衰弱，而另一些人卻安然無恙，說明人的不同性格、素質(zhì)，對外界環(huán)境適應(yīng)能力與發(fā)病直接相關(guān)聯(lián)。
2.保持良好情緒
不良情緒是導(dǎo)致神經(jīng)衰弱發(fā)生和影響神經(jīng)衰弱患者康復(fù)的重要因素。預(yù)防神經(jīng)衰弱可以從保持良好的情緒開始，這不僅是神經(jīng)衰弱患者得以順利康復(fù)的重要條件，也是神經(jīng)衰弱的預(yù)防必須考慮的一個方面。
3.合理安排工作與生活
預(yù)防神經(jīng)衰弱，還要注意養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，每天按時(shí)睡覺，按時(shí)起床，并制定出規(guī)律的生活作息時(shí)間表。一日三餐要有營養(yǎng)，避免過饑、過飽及偏食。注意營造良好的家庭氛圍和居住環(huán)境，保持心情舒暢。另外，還應(yīng)注意科學(xué)用腦，注意性生活的和諧等，有條件時(shí)還可利用業(yè)余時(shí)間種花、養(yǎng)鳥、釣魚，以使生活更加充實(shí)、愉快。
4.加強(qiáng)體育鍛煉
體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，并且是治療和預(yù)防神經(jīng)衰弱的有效方法。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)各臟腑器官的功能，并能改善全身狀況，包括精神、情緒、食欲、睡眠等。
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