當(dāng)前位置:首頁(yè) > 醫(yī)院標(biāo)語(yǔ) > 營(yíng)養(yǎng)科標(biāo)語(yǔ) > 健康飲食常識(shí)30條
健康飲食常識(shí)30條
圖片編號(hào): YYK260035 圖片尺寸:1.2m*2.4m
瀏覽人氣:3589

材料: 查看關(guān)于材料的詳細(xì)介紹

價(jià)格:98.00

我要購(gòu)買(mǎi)幅(請(qǐng)輸入購(gòu)買(mǎi)數(shù)量)

加入收藏 放入購(gòu)物車(chē)

該商品已經(jīng)成功加入購(gòu)物車(chē)!

健康飲食常識(shí)30條
  1.就餐姿勢(shì)須正確:進(jìn)餐時(shí)要端正坐姿,做到不壓胃,使食物由食道較快進(jìn)入胃內(nèi)。
  2.間隔時(shí)間要適宜:一般兩次進(jìn)餐間隔以4-6小時(shí)為宜。
  3.盡可能不在極饑時(shí)進(jìn)食:因饑餓時(shí)食欲特強(qiáng),容易一下子吃得多,從而導(dǎo)致肥胖。
  4.不要吃得太多:如先吃喜愛(ài)的食物,情緒上的滿(mǎn)足會(huì)使你較快地產(chǎn)生飽脹感,從而避免進(jìn)食過(guò)量。
  5.細(xì)嚼慢咽:細(xì)嚼慢咽有助于消化。
  6.晚餐不宜過(guò)量:晚餐應(yīng)吃一些簡(jiǎn)便易消化的食物,并應(yīng)嚴(yán)格控制食量。這對(duì)控制體重和減肥很有必要。
  7.就餐時(shí)不談與吃飯無(wú)關(guān)的事:若討論復(fù)雜或令人掃興的問(wèn)題,會(huì)影響人的食欲。
  8.注意營(yíng)養(yǎng)平衡:一日三餐應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)搭配,避免重樣。
  9.保證吃好早餐:不吃好早餐,人體最低限度的血糖維持不足,人就不能充滿(mǎn)活力地去學(xué)習(xí)和工作。
  10.早餐宜進(jìn)熱食:早上是自律神經(jīng)、副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)往交感神經(jīng)的時(shí)間。熱食能提高體溫,促進(jìn)轉(zhuǎn)換,且能增進(jìn)食欲。
  11.飯后宜適當(dāng)運(yùn)動(dòng):這樣可提高細(xì)胞活力,減少脂肪聚集,防止發(fā)胖。
  12.晚上不宜吃冷飲:晚上人體水分代謝不活躍,若晚上7時(shí)以后吃冷飲,會(huì)由于水分代謝慢而積存體內(nèi),降低體溫,從而不易消除疲勞。
  13.睡前不要吃東西:睡前吃東西,腸胃不能充分休息,易導(dǎo)致胃病和影響睡眠,但睡前喝杯熱牛奶是可以的。
  14.吃過(guò)油膩的東西之后勿吃甜點(diǎn):吃過(guò)油膩的東西后再吃甜點(diǎn),人體脂肪組織吸收多余的葡萄糖、淀粉,會(huì)使人體肥胖。
  15.吃過(guò)肥膩的東西后宜喝咖啡或茶:茶和咖啡含咖啡因,能刺激自律神經(jīng)活動(dòng),促進(jìn)脂肪代謝。
  16.多些創(chuàng)新口味:能增進(jìn)食欲,有利于補(bǔ)充人體所需要的多種營(yíng)養(yǎng)。
  17.食鹽不宜過(guò)多:鹽攝入過(guò)多,易導(dǎo)致高血壓。
  18.多吃些顏色深的蔬菜:顏色深的蔬菜比顏色淺的菜含胡蘿卜素、維生素B2、鎂、鐵等營(yíng)養(yǎng)素更豐富。
  19.小孩食譜不應(yīng)與大人一樣:孩子食譜應(yīng)營(yíng)養(yǎng)全面,特別要注意補(bǔ)充有利于長(zhǎng)身體的營(yíng)養(yǎng)素。
  20.不可挑食、偏食:以免營(yíng)養(yǎng)不平衡。
  21.不可長(zhǎng)期食用單一植物油:花生油、玉米油中易混雜強(qiáng)致癌物黃曲霉素,菜籽油中的芥酸不利于高血壓、心臟病患者的健康。正確的用油應(yīng)是一份植物油配0.7份動(dòng)物油。
  22.就餐時(shí)可聽(tīng)聽(tīng)優(yōu)雅的音樂(lè):優(yōu)雅的音樂(lè)能提高副交感神經(jīng)作用,促進(jìn)消化和吸收,但不宜聽(tīng)跳躍、動(dòng)蕩、拍子太快的音樂(lè)。
  23.經(jīng)常改變飲食方式:每天吃同樣的東西,按同樣方式飲食,久而久之營(yíng)養(yǎng)就會(huì)失衡,因此要注意多樣化。
  24.不宜一邊看電視(或看報(bào))一邊進(jìn)食:看報(bào)看電視易使飲食時(shí)間過(guò)長(zhǎng),不知不覺(jué)就會(huì)吃多,同時(shí)也分散精力,不能很好地品嘗到食品的滋味。
  25.飲食時(shí)要寬懷:發(fā)怒、緊張、哀傷、憂慮,都會(huì)減弱消化吸收功能,也影響味覺(jué)。
  26.鈣質(zhì)最好和醋一起攝取:醋能把鈣質(zhì)離子化,易于為人體所吸收。吃魚(yú)類(lèi)、骨類(lèi)食品最好用醋烹制。
  27.每天一定要吃一次纖維食品:人體攝取了多余的脂肪和蛋白質(zhì),與大腸桿菌作用,會(huì)變成有害的腐敗物,纖維質(zhì)可把它們包圍并排泄掉。
  28.體虛者可多吃肉:肉類(lèi)蛋白質(zhì)多,可增強(qiáng)體質(zhì)。
  29.不要站立進(jìn)食:站立進(jìn)食,交感神經(jīng)作用活躍,可抑制胃腸正常功能發(fā)揮,這也常常是胃下垂、胃擴(kuò)張及慢性胃炎的誘因。
  30.不可吃燙食:常吃燙食,食道和胃易受損傷。


關(guān)鍵詞: 醫(yī)院健康教育知識(shí)宣傳欄圖片  

上一幅:健康飲食十字要訣

下一幅:健康生活飲食結(jié)構(gòu)圖

本類(lèi)推薦圖片

醫(yī)院標(biāo)語(yǔ)-位置分類(lèi)

醫(yī)院形象標(biāo)語(yǔ)
醫(yī)學(xué)人體解剖圖
外科掛圖標(biāo)語(yǔ)
內(nèi)科掛圖
婦產(chǎn)科標(biāo)語(yǔ)
小兒科標(biāo)語(yǔ)
中醫(yī)文化標(biāo)語(yǔ)
醫(yī)學(xué)影像科標(biāo)語(yǔ)
口腔科標(biāo)語(yǔ)
男科標(biāo)語(yǔ)
傳染病科標(biāo)語(yǔ)
康復(fù)醫(yī)學(xué)科標(biāo)語(yǔ)
運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科標(biāo)語(yǔ)
營(yíng)養(yǎng)科標(biāo)語(yǔ)
其他科室標(biāo)語(yǔ)
燒傷科標(biāo)語(yǔ)
精神心理科標(biāo)語(yǔ)
整形美容醫(yī)院標(biāo)語(yǔ)
骨科圖片
眼科掛圖標(biāo)語(yǔ)
五官科標(biāo)語(yǔ)
腫瘤科
皮膚性病科掛圖
醫(yī)院消防標(biāo)語(yǔ)
門(mén)診部標(biāo)語(yǔ)
急救中心(急診科)
住院部用圖
體檢中心
社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心
麻醉醫(yī)學(xué)科
重癥醫(yī)學(xué)科
醫(yī)院文化宣傳欄
 

醫(yī)院標(biāo)語(yǔ)-內(nèi)容分類(lèi)

中醫(yī)文化圖片
口腔科標(biāo)語(yǔ)
醫(yī)院形象宣傳標(biāo)語(yǔ)
內(nèi)科標(biāo)語(yǔ)
外科標(biāo)語(yǔ)
婦產(chǎn)科標(biāo)語(yǔ)
人體解剖圖標(biāo)語(yǔ)
小兒科標(biāo)語(yǔ)
骨科標(biāo)語(yǔ)
眼科標(biāo)語(yǔ)
五官科圖片
腫瘤科標(biāo)語(yǔ)
營(yíng)養(yǎng)科標(biāo)語(yǔ)
男科標(biāo)語(yǔ)
醫(yī)療美容科標(biāo)語(yǔ)
創(chuàng)傷科標(biāo)語(yǔ)
精神心理科
傳染病科標(biāo)語(yǔ)
康復(fù)醫(yī)學(xué)科標(biāo)語(yǔ)
運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科標(biāo)語(yǔ)
麻醉醫(yī)學(xué)科標(biāo)語(yǔ)
醫(yī)學(xué)影像科標(biāo)語(yǔ)
其他科室標(biāo)語(yǔ)
皮膚性病科標(biāo)語(yǔ)
醫(yī)院消防標(biāo)語(yǔ)
體檢中心掛圖
門(mén)診部掛圖標(biāo)語(yǔ)
住院部掛圖標(biāo)語(yǔ)
社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心
重癥醫(yī)學(xué)科
醫(yī)院文化宣傳欄
 

該類(lèi)產(chǎn)品相關(guān)熱文

關(guān)鍵詞搜索

  醫(yī)院健康教育知識(shí)宣傳欄圖...

在線客服 客服軟件
在線客服系統(tǒng)

企業(yè)文化墻|校園文化墻|文化墻圖片

© 2005-2024 企業(yè)文化與文化墻可視化制作專(zhuān)業(yè)平臺(tái)│掛圖大師 版權(quán)所有,并保留所有權(quán)利。

地址:廣州市天河區(qū)荷光路 (免責(zé)聲明):本網(wǎng)站部分文字和圖片素材搜集自互聯(lián)網(wǎng),部分轉(zhuǎn)載文章及圖片在搜集時(shí)沒(méi)有發(fā)現(xiàn)“信息來(lái)源”、“作者”等信息,如果涉及侵犯您的權(quán)益,請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系我們刪除。

電話:020-85662199 / 85660025 傳真:020-85662199

網(wǎng)址:http://gyxjp.cn

粵ICP備11077203號(hào) 版權(quán)所有@ 廣州市天河區(qū)東棠行道辦公用品經(jīng)營(yíng)部
快速導(dǎo)航: 企業(yè)文化宣傳欄企業(yè)管理漫畫(huà)服務(wù)理念標(biāo)語(yǔ)激勵(lì)員工標(biāo)語(yǔ)會(huì)議室標(biāo)語(yǔ)時(shí)間管理標(biāo)語(yǔ)生產(chǎn)安全標(biāo)語(yǔ)創(chuàng)新標(biāo)語(yǔ)團(tuán)隊(duì)合作標(biāo)語(yǔ)執(zhí)行力標(biāo)語(yǔ)
本站空間由萬(wàn)網(wǎng)空間代理維啟在線提供