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健康小知識老年人預防骨折段知

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健康小知識
老年人預防骨折須知

老年人一旦發(fā)生骨折，愈合速度會相對較慢，并會造成很大痛苦，約有20%左右的老年人骨折以后，
由于原本就有心衰、腦梗等嚴重疾病，無法手術，只能采取臥床的保守治療方式。老人一旦采取臥床治
療，很難避免并發(fā)癥的發(fā)生，這些并發(fā)癥有泌尿系統(tǒng)感染、褥瘡、肺炎等。常見的髖關節(jié)股骨頸骨折，
由于治療上比較困難，有相當比例病人難以愈合，還可發(fā)生股骨頭壞死。
預防和治療骨質疏松日常生活中要注意：
①進食富含鈣、低鹽和適量蛋白質的食物;
②適當戶外活動，參加有助于骨健康的體育鍛煉(散步等)和康復治療;
③戒煙、限酒和慎用影響骨代謝的藥物等;
④加強自身和環(huán)境的保護措施，防止跌倒等。
另外推薦以下三種適合骨質疏松患者的訓練方式：
1、力量訓練可以增強上臂和脊柱的力量，還能減慢骨質疏松的進展，游泳等水中有氧運動同樣有益于
身體健康。
2、負重的有氧運動　包括散步、跳舞、爬樓梯以及園藝勞動等。這類運動可以鍛煉下肢及脊柱下部的
骨骼，減少骨骼礦物質的流失。這類運動更適合患有嚴重骨質疏松的患者及骨折恢復期的患者，對老年
朋友也尤其適用。
3、柔韌性訓練　能增加關節(jié)活動度，有助于身體平衡并防止肌肉損傷，同時有助于保持體型。伸展運
動應該在肌肉充分活動后緩慢、溫和地進行，應避免過度彎腰，以免發(fā)生壓縮性骨折。
談到，直接預防骨折上，由于老年人年齡大，身體承受能力弱，年輕人適合的治療方
式，放他們身上風險很大。絕大多數(shù)老年人骨折都是因為跌倒所致，其中在洗手間跌
倒、上下樓梯或爬山跌倒者又占多數(shù)。
在老年人的日?；顒又校A防骨折的重點要放在這樣幾方面：
1、老人堅持做些力所能及的功能性體育活動，如每日堅持1000~3000步等。這樣可防止骨質疏松，防
止老年性肌萎縮。
2、多吃一些含鈣豐富的物品。如牛奶、魚類、豆制品、蛋類等，必要時在專業(yè)醫(yī)師的指導下可以適當
補充攝入鈣劑。
3、老年人的居室要設置合理，地面不要太滑，桌凳不要亂擺，常用的東西放置高度要適度。
4、老年人在起床時、在由坐位到站立等改變體位時需慢慢適應。