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糖尿病運(yùn)動頻率及時間
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糖尿病運(yùn)動頻率及時間
從吃第一口飯算起,在飯后1小時左右開始運(yùn)動;每次運(yùn)動持續(xù)時間約為30-60分鐘,包括運(yùn)動前準(zhǔn)備活動時間及運(yùn)動后的恢復(fù)整理時間。達(dá)到運(yùn)動強(qiáng)度后,應(yīng)堅持運(yùn)動20-30分鐘;每周至少應(yīng)堅持3-4次中低強(qiáng)度的運(yùn)動。

 

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