一、掛圖內容：
骨傷——中醫(yī)保健
腰痛（腰椎間盤突出癥)的康復功能鍛煉
腰痛?。ㄑ甸g盤突出癥）經治療后，突出組織對神經根的壓迫已經解除，初步獲得臨床恢復。臨床檢查腰部前屈活動達70°，后伸達20°，側屈達20°以上，下肢直腿抬高70°以上者，即可進行康復運動鍛煉。
【初期鍛煉法】
①屈滾法：患者仰臥于床，屈膝屈髖雙手抱膝。操練時腰骶部向上屈滾使脊柱產生過屈。反復操作5-6次，恢復腰部前屈活動功能。
②支撐昂胸法：患者俯臥于床，雙臂支撐床邊昂胸挺腰抬起，下肢保持固定不動，反復操作4-5次，恢復腰部后伸活動功能。
③屈髖蹬足法：患者仰臥位，以將患側下肢屈膝屈髖，然后蹬足伸小腿，再將小腿放平原位。反復操作3-4次，恢復直腿抬高生理功能。
④腰部旋轉法：患者站立位，雙后叉腰，進行腰部的左右旋轉功能。反復操作3-4次，恢復椎間關節(jié)內在平衡與腰療活動功能。
【后期鍛煉法】
通過初期鍛煉，腰椎關節(jié)與神經根得到松解，肌肉僵滯狀態(tài)得到緩解，可轉入力度較強的功能鍛煉方法。
①懸攀法：雙手攀抓單杠或門框上，身體懸空悠動4-5次，使腰背肌得到牽拉伸展。
②燕飛式運動：患者俯臥于床，挺胸昂頭，肩臂向后伸展，同時下肢向后上抬起。帶動腰背，使脊柱形成弧線，形成燕飛狀態(tài)，以恢復腰背肌肌力。
③拱橋鍛煉：患者仰臥位，以雙手和雙腳為支點，用力向上挺腰，形成拱橋狀態(tài)。可恢復腰椎生理性前凸，同時使腰大肌受到牽拉運動，增強肌肉肌力，改變腰肌僵硬狀態(tài)。
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