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中醫(yī)掛圖-中醫(yī)老人久坐會傷身

圖片編號： ZYZHK162211402	圖片尺寸：500mm*700mm
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掛圖內(nèi)容;

中醫(yī)老人久坐會傷身
　　“人老腿先衰”這話一點也不假，位于大腿和小腿間的膝關(guān)節(jié)是人體比較容易老化的部位，人進入老年后行動不是很靈活，在很大程度上是由于膝關(guān)節(jié)發(fā)生了退行性病變而引起的。
　　如果長時間坐在氣溫較低的環(huán)境中打牌或下棋，會導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不良，誘發(fā)或加重膝關(guān)節(jié)的退行性病變。因此，老年朋友在打牌或下棋時一定不要坐得太久，且要注意腿部的保暖，應(yīng)每隔四五十分鐘就站起來走動一會兒，活動一下膝關(guān)節(jié)，或用手按摩一下膝關(guān)節(jié)，以促進膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)，從而減少關(guān)節(jié)內(nèi)外組織的粘連。平時還應(yīng)堅持做適當?shù)南露?、起立交替的活動，還可以將兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在同一膝蓋上，順時針揉動數(shù)十次，然后再換另一膝蓋，經(jīng)常練習(xí)能疏通血脈，對防治膝關(guān)節(jié)過早僵硬大有裨益。
　　對于那些稍微坐一會兒就容易出現(xiàn)腿腳發(fā)麻的人，可以經(jīng)常做做甩腿運動，具體方法是：一手扶樹或扶墻，先向前甩動小腿，使腳尖向前、向上抬起；然后向后甩動，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿也伸直，兩腳輪換甩動，重復(fù)50～80次為宜。

掛圖延伸：

掛圖大師設(shè)計的本組掛圖標語共10幅，適合張貼于中醫(yī)院、中醫(yī)會館、中醫(yī)養(yǎng)生館等場所。

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