掛圖內(nèi)容：

心理測試-高中生適應(yīng)能力自測
【自測題】
根據(jù)你的實際情況，對下列題目的各項做出最適合你的選擇。
1、對你不感興趣的學(xué)科，你也能取得好成績？
     A、一定能；            B、不一定能；            c、不能
2、當你有急事赴約，途中卻被交通所阻，你是否會非常惱火？
     A、會；            B、有一點會；            c、不會
3、假如你來到一個新的環(huán)境，你能否很快熟悉那里的一切？
     A、能；            B、差不多能；            c、不能
4、老師在沒有通知的情況下突然測試，你是否會驚慌失措？
     A、會；            B、不一定會；            c、不會
5、從初中畢業(yè)到升入高中，你能否很快進入狀態(tài)、跟上老師的節(jié)奏？
     A、能；            B、差不多能；            c、不能
6、如果處于喧鬧的環(huán)境中，你能否排除干擾專心讀書？
     A、能；            B、有時能；               c、不能
7、當父母臨時出差在外，你能否照顧好自己的起居生活？
     A、能；            B、差不多能；            c、不能
8、你和朋友們約好去某地，但他們都因故失約，你會怎樣？
     A、情緒低落；B、有些不高興，但很快會過去；c、制訂新的計劃
9、與同學(xué)鬧過矛盾之后，你能否不受任何影響地專心聽課？
     A、能；            B、不一定能；            c、不能
10、上學(xué)期間，你的父母是否鼓勵你參加各種課外活動？
     A、是；            B、不經(jīng)常是；            c、不是
11、學(xué)校組織軍訓(xùn)，你是否感到很難適應(yīng)那種緊張的生活？
     A、是；            B、有時是；                  c、不是
12、數(shù)學(xué)課換了一位老師，你能否很快適應(yīng)他的講課方法？
     A、能；            B、需要一段時間；      c、不能
13、如果換了一個陌生的地方，睡覺時你能否安然入睡？
     A、能；            B、需要適應(yīng)一會兒；      c、不能
14、與同學(xué)們外出旅行，你能否主動擔(dān)當起義務(wù)導(dǎo)游的工作？
     A、能；            B、有些難度；            c、不能
15、假如老師交給你一項從來沒有做過的工作，你能否很快進入狀態(tài)？
     A、能；            B、有些棘手；            c、不能
16、當進入新學(xué)校時，你能否很快和同學(xué)們打成一片？
        A、能；            B、不完全能；            c、不能
17、離考試只剩最后幾天了，你是否會緊張得不知如何復(fù)習(xí)才好？
        A、會；            B、有時會；            c、不會
18、你在班里當眾發(fā)言，與你在家里說話是否有明顯的差別？
        A、是；            B、不一定是；            c、不是
19、如果老師因為誤會批評了你，你能否坦然面對？
        A、能；            B、有時能；            c、不能
20、天黑了，父母都沒有回來，獨自在家的你是否會感到恐慌、害怕？
        A、會；            B、有一點兒；            c、不會
21、上課了，你突然發(fā)現(xiàn)忘帶筆記本了，你會怎樣？
        A、驚慌失措地亂找一氣；B、先聽講，課后借同學(xué)的筆記本抄；c、先抄在紙上，課后再寫在筆記本上。
【計分方式】
第1、3、5、6、7、9、10、12、13、14、15、16、19題選“A”分別得3分，選“B”分別得2分，選“c”分別得1分；第2、4、8、11、17、18、20、21題選“A”分別得1分，選“B”分別得2分，選“C”分別得3分。每題的得分相加，即得到總分。
【測試結(jié)果分析】
47~63分：心理適應(yīng)能力強。你是一個具有較強心理適應(yīng)能力的人，在千變?nèi)f化的世界中，你能夠面對許多意想不到的事件并應(yīng)付自如。因此，你的生活會過得輕松愉快，你在困境中能保持頭腦冷靜，以最佳的狀態(tài)迎接挑戰(zhàn)。
33~46分：心理適應(yīng)能力一般。面對一些突如其來的變化，有時你能有相應(yīng)的適度的反應(yīng)；有時你會感到有些棘手，需要冷靜一段時間才能做出正確的決定。你在了解自己的這種情況后，要有針對性地加強這方面的鍛煉。
21~32分：心理適應(yīng)能力差。你對于環(huán)境、生活中的變化都感到不習(xí)慣。不過，只要你意識到這一點并加以改進，還是有希望改善這種狀況的。
【改進方法】
1、檢查自己的心態(tài)是積極、自信還是消極、自卑？有沒有過高的期望？有沒有一味地沉浸在美好的回憶中？有沒有不當?shù)谋容^？有沒有與高年級同學(xué)或老師進行交流？有沒有及時宣泄因為不適應(yīng)帶來的消極情緒？有沒有積極備戰(zhàn)？
2、給自己一個明確的目標，以適應(yīng)高中學(xué)科多、節(jié)奏快的學(xué)習(xí)環(huán)境。通過3年的學(xué)習(xí)，我將要實現(xiàn)什么愿望？第一學(xué)期我的每個方面要達到什么狀態(tài)？為此我想到以下的行動有助于實現(xiàn)目標……
3、替自己找至少一個學(xué)習(xí)的榜樣。我想像誰那樣生活？我希望做好哪些事？每件事要做到什么程度？我希望在人際交往方面做到什么程度？我比較羨慕誰在這方面的表現(xiàn)？他是如何做到的？
4、制訂一個塑造自己的計劃。冷靜分析，重新給自己定位；正視現(xiàn)實，確立合理的自我期望值；正確對待別人的評價和正確評價別人。
5、迅速熟悉你所在的環(huán)境。熟悉校園地理環(huán)境。例如，學(xué)校圖書館有幾層，分別有什么功能？學(xué)校內(nèi)有幾座名人塑像，分別是誰？熟悉學(xué)校的人文環(huán)境。例如，學(xué)校的學(xué)習(xí)管理制度有哪些？自己可以參加哪些社團和課外活動？
6、清點你的“人情賬”。你平時喜歡和誰交往？他們會牽掛你嗎？建議：①主動尋找朋友；②求同存異；③寬容真誠；④學(xué)會欣賞。

此系列掛圖的優(yōu)點：

      這一組高中生心理自測題掛圖，涉及了高中生最常見的心理實際問題，可幫助高中生掌控自己的心理健康狀況，做自己的“心理醫(yī)生”。適合用于校園心理健康教育宣傳欄和心理輔導(dǎo)室。

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