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華養(yǎng)生文化-掌握養(yǎng)生的主動權(quán)

圖片編號： ZYYS16281067	圖片尺寸：500mm*700mm
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中華養(yǎng)生文化-掌握養(yǎng)生的主動權(quán)

不疲勞也須小息

工作、學(xué)習(xí)一段時間后，雖未出現(xiàn)勞累感，若能小息一下，體內(nèi)的代謝廢物（如乳酸、二氧化碳等）因積聚較少而易排凈。小息，并非定要臥睡，可瞑目靜坐，調(diào)息養(yǎng)心，更可作短時間積極性休息，如做工（課）間操、散步、唱歌、跳舞、打球、游戲等，此乃防止積勞成疾之上策。

不口渴也應(yīng)喝水

水是維持人體生命活動正常運轉(zhuǎn)和防病健身最重要的物質(zhì)。攝水不足，不但精神不振、口干舌燥、渾身無力，且肝腎功能下降，毒性物質(zhì)積蓄，病魔乘虛而入。口渴則提示體內(nèi)缺水已較明顯。新的養(yǎng)生觀認(rèn)為，平時在口渴感出現(xiàn)之前就應(yīng)少量、多次補水。喝點淡茶、果汁或牛奶，這樣更有利于健康。

無喜事也應(yīng)多笑

現(xiàn)代人工作緊張、競爭激烈，沒有很多喜事逗人發(fā)笑。但只要培養(yǎng)自己保持一種樂觀處世、笑對生活的心理狀態(tài)，與人交談多一點幽默感，多看些喜劇、相聲、笑話、漫畫等，就能保持心情愉快，笑口常開，從而助人健身延年。

無便意也應(yīng)蹲廁

即使尚無急迫的便意，每天也應(yīng)定時蹲廁，這有助于形成條件反射，促使排便，避免糞便毒素在腸內(nèi)長時間停留。古人說得好：“欲得長生，腸中常清”。

無病痛也應(yīng)體檢

每年定期到醫(yī)院做一次全面體檢，非屬“病者之事”，更非“多此一舉”。定期體檢對中老年人來說更是保健的重要措施之一。很多不易覺察到疼痛的病，如肺結(jié)核、肝炎、高血壓、心臟病、癌癥等早期階段，通過體檢能及早發(fā)現(xiàn)，及時治療，效果也好。有道是“船到江心補漏遲”，等到小疾釀成大病再求醫(yī)問藥，那可就后悔莫及了。

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