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運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生-運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
圖片編號(hào)： ZYYS16280959 圖片尺寸：500mm*700mm
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運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

運(yùn)用體育運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行鍛煉，以活動(dòng)筋骨，調(diào)節(jié)氣息，靜心寧神來(lái)暢達(dá)經(jīng)絡(luò)，疏通氣血，調(diào)和臟腑，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽的目的，這種養(yǎng)生方法就是運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法。
無(wú)論哪一種運(yùn)動(dòng)，都是以中醫(yī)的陰陽(yáng)、臟腑、氣血、經(jīng)絡(luò)等理論為基礎(chǔ)，以養(yǎng)精、練氣、調(diào)神為運(yùn)動(dòng)的基本要點(diǎn)，通過(guò)形體動(dòng)作來(lái)進(jìn)行鍛煉，用陰陽(yáng)理論指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)的虛、實(shí)、動(dòng)、靜；用整體觀念說(shuō)明運(yùn)動(dòng)健身中形、神、氣、血、表、里的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。所以，健身運(yùn)動(dòng)的每一招式，都是與中醫(yī)理論密切相關(guān)的。
傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的練功要領(lǐng)就是意守、調(diào)息、動(dòng)形的統(tǒng)一。在這三方面中，最關(guān)鍵的是意守，只有精神專(zhuān)注，才能寧神靜息，呼吸均勻，氣血運(yùn)行順暢。這三者的關(guān)系是：以意領(lǐng)氣，以氣動(dòng)形。這樣，在鍛煉過(guò)程中，內(nèi)煉精神，外煉筋骨，使整個(gè)機(jī)體得到全面鍛煉。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是通過(guò)鍛煉以達(dá)到健身的目的，因此，要注意掌握運(yùn)動(dòng)量的大小。運(yùn)動(dòng)量太小則達(dá)不到鍛煉目的，起不到健身作用；太大則超過(guò)了機(jī)體耐受的限度，反而會(huì)使身體因過(guò)勞而受損。
鍛煉身體并非一朝一夕的事，要經(jīng)常而不間斷。“流水不腐，戶(hù)樞不蠹”，這句話(huà)一方面說(shuō)明了“動(dòng)則不衰”的道理，另一方面，也強(qiáng)調(diào)了經(jīng)常、不間斷運(yùn)動(dòng)的重要性。只有持之以恒、堅(jiān)持不懈，才能收到健身效果。
 
 
 
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