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運動養(yǎng)生-立春養(yǎng)生運動散步
圖片編號: ZYYS16280951 圖片尺寸:500mm*700mm
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動養(yǎng)生-立春養(yǎng)生運動散步
立春時分進行鍛煉不要進行高強度的劇烈運動,以避免由于過度活動和損耗而對人體養(yǎng)陽和生長產(chǎn)生不利影響。因此春練應以小運動量為宜,散步是最佳運動方式之一。
散步的時間,可在日出后,或傍晚落日時。這是散步的黃金時間。散步的地點以河邊、湖畔、公園的林蔭道或鄉(xiāng)村小路為好.外出散步可以使人接觸自然,呼吸新鮮空氣,促進血液循環(huán)和新陳代謝。觀賞春日美景,感受盎然生機能使人心情舒暢,因此對身心健康極為有利。
散步的速度分為緩步、快步、逍遙步三種。每分鐘60—70步,行步穩(wěn)健,此為緩步。緩步可令情緒穩(wěn)定、消除疲勞,有健胃助消化之功效。老年人散步以緩步為好??觳竭m合廣大中年和老年體質(zhì)較好者,是指每分鐘行走120步左右。這種散步方式輕松愉快,可振奮精神,興奮大腦,使下肢矯健有力。散步時且走且停,時快時慢,行走一段后稍事休息,繼而再走,或快走一程,再緩步走一段,這種走走停停、快慢相問的逍遙步,則適合病后恢復期內(nèi)的患者及體弱者。
 
 
 
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