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中學生心理健康教育宣傳欄1

圖片編號： XX010-094	圖片尺寸：1.2m*2.4m
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掛圖內容：

中學生心理健康教育宣傳欄1

中學生心理健康的八“自”方針

一、自知：找到自己的盲區(qū)，了解自己，不自大、不自卑，準確的定位自己！

二、自醒：時時自己提醒自己，做到自己蘇醒，有一個時刻提醒自己的朋友！

三、自學：自學：集體=8：2，要用80%的時間總結學習，用20%時間去交流！

四、自動：時刻記住永遠是給自己干，自己經營己，一個不為自己負責的人談何去為別人負責！

五、自律：法律-紀律-規(guī)律-戒律，記住要在律求取屬于自己空間的自由！

六、自強：要自強不息，要經得起屈辱、傷害、屈、失敗、誘惑，處于高位時尤其要經得起誘惑！

七、自勵：做到不指責，不抱怨，不壓抑，要對己的情感人生負全部責任！

八、自新：觀念-心態(tài)-能力-行動-團隊五大思要不斷提升，人生要進步要創(chuàng)新！

判別心理健康水平要看“五能力”

以下五個方面通常是判別心理健康水平高低的標準：

1、適應能力

對環(huán)境的適應能力是人賴以生存的最基本條件。

2、控制力

控制力是指自我控制和調節(jié)的能力。

3、社會交往力

社會交往能力是人類社會的基礎，人類心理活動得以產生和維持，有賴于社會交往的發(fā)展。

4、康復力

康復力是指人體在蒙受精神打擊或刺激后心理創(chuàng)傷的復原能力。

5、耐受力

對精神刺激或壓力的承受能力及抵抗能力統(tǒng)稱為耐受力。

生活中的心理學效應

1、蝴蝶效應：

起源——一只南美洲亞馬遜河流域熱帶雨林中的蝴蝶，偶爾扇動了幾下翅膀，在兩周后可能引起美國得克薩斯州的一場龍卷風暴。在心理學上，蝴蝶效應表現(xiàn)為一種不同于普通的連鎖效應的，因果性不明顯的情緒反應和行為。

癥狀—— 因為幾天前發(fā)生的一點小小不順利，而開始心情煩躁，在壓抑和郁結狀態(tài)中，小的情緒波動漸漸在心底形成軒然大波，最終以不可預見的狂躁模式爆發(fā)出來。時間累積得越久，崩潰的后果越不堪設想。

2、狄德羅效應：

起源——18世紀法國一位哲學家丹尼斯·狄德羅，某天友人贈其一件高級睡袍，他非常喜歡。但當他穿上之后，開始覺得家里的一切家具和裝飾都顯得粗陋庸俗，于是不得不把舊的東西一件件更新，但最終她仍不覺得開心，因為他最終發(fā)現(xiàn)，“自己竟然被一條睡袍脅迫”。

癥狀——永遠不能填滿的欲望黑洞，因為“人往高處走”，到達一個階段，各方面都要求配套上升。街道要搭配建筑，豪宅要搭配名車，鞋子要搭配禮服，禮服要搭配名鉆……搭配的頂端永遠是自己力所不能及。

3、齊加尼克效應：

起源——源于法國心理學家齊加尼克做的一次實驗。他將受試者分成兩組，分別去完成20項工作。其間，他對其中一組進行干預，使他們的工作不能順利完成，而讓另一組毫無阻礙，順利完成全部工作。盡管所有受試者接受任務時都非常緊張，但順利完成任務者緊張狀態(tài)隨之消失，而未能完成任務者，思緒總是被那些任務困擾，緊張狀態(tài)持續(xù)存在。

癥狀——在接受一項工作時，人會產生一定的緊張心理，只有當任務完成時緊張才會解除。而工作中的人往往不停地受到疊加任務，因此，緊張狀態(tài)無時無刻存在并疊加累積，在周末假期休息時甚至都無法放松，長期疲憊不堪，最終導致神經衰弱和亞健康的出現(xiàn)。

4、羅森塔爾效應：

起源——古希臘傳說中塞浦路斯島一位年輕的王子皮格馬利翁，酷愛藝術，通過鍥而不舍的努力終于雕塑了一尊女神像。面對自己的作品他愛不釋手，整日深情注視。天長日久，女神竟然奇跡般復活，并成為了他的妻子。這個故事說明，期待是一種力量。1968年，美國心理學家羅伯.羅森塔爾提出了該項理論。此理論有一個我們最常聽到的例子：兩個病人同住一家醫(yī)院，其中一人患了癌癥，而另一人并無大礙。但醫(yī)生把兩人的診斷書弄混了。結果那個真正的病患得知后整天心情輕松，開心地在醫(yī)院住了一段日子便健康地出院了。而那個原本身體無恙的人卻終日活在對死亡與病痛的恐懼中，最后真的罹患絕癥，在抑郁絕望中死去。

癥狀——心理暗示。當別人給予充分信賴和期待的時候，自己相信自己一定能完成任務，困難便會得到解決。反之便被低迷的情緒主宰，最終失敗。

5、蔡戈尼效應：

起源——1927年，心理學家蔡戈尼做了一個實驗：將受試者分為甲乙兩組，同時演算相同的數(shù)學題。其間讓甲組順利演算完畢，而一組演算中途，突然下令停止。然后讓兩組分別回憶演算的題目，乙組明顯優(yōu)于甲組。這種未完成的不爽深刻的留存于乙組人的記憶中，久擱不下。而那些已完成的人，“完成欲”得到了滿足，便輕松地忘記了任務。

癥狀——很多人有與生俱來的完成欲。要做的事一日不完結，一日不得解脫。蔡戈尼效應是人走入兩個極端：一個是過分強迫，面對任務非得一氣呵成，不完成便死抓著不放手，甚至偏執(zhí)地將其他任何人事物置身事外；另一端是驅動力過弱，做任何事都拖沓羅嗦，時常半途而廢，總是不把一件事情完全完成后再轉移目標，永遠無法徹底地完成一件事情。

此系列掛圖的優(yōu)點：

心理健康知識宣傳欄，向在校學生宣傳普及心理健康知識。這組健康知識宣傳欄具有較強的藝術欣賞性，形式多樣，有知識介紹、心理解析、心理測試；內容豐富多彩，涉及入學適應、學習和考試壓力、人際關系等多個方面。這種心理宣傳方式受到了廣大同學的熱情關注，使他們在無形中增強了心理保健意識，掌握了簡單實用的心理調適方法，在一定程度上緩解了心理壓力，消除了心理困惑，為維護和促進在校學生的心理健康起到了積極作用。

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