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心理健康教育專欄.

圖片編號： XX010-097	圖片尺寸：1.2m*2.4m
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心理健康教育專欄

心理定律

快樂定律：遇事要往好處想，比如不慎掉進了河溝里，你就可以想想也許有一條魚會游進你的口袋。

沉默定律：在辯論時，沉默是一種最難駁倒的論點。

動力定律，動力往往只是起源于兩種原因：希望或者絕望。

受辱定律：受辱時的唯一辦法是忽視它，不能忽視它時就藐視它；

如果連藐視它也不能，那么，你就只能受辱了。

化妝定律：在修飾打扮上費時有多少，你要掩飾的缺點也就有多少。

省時定律，要想學會最節(jié)省時間的辦法，首先就要學會說“不”。

地位定律：有人站在山頂上，有人站在山腳下，雖然所處的地位不同，但在兩者的眼中所看到的對方，確是同樣大小的。

失敗定律：失敗并不意味著浪費時間和生命，卻意味著又有理由去擁有新的時間和生命。

放松的八種方法

★洗個熱水澡。

淋浴、盆浴或桑拿都會緩解人的緊張情緒，洗個熱水澡將會使你輕松不少。一些專家認為，蒸汽會促使體內產生壓力的化學物質釋放，從而降低壓力激素。另外，睡前洗個熱水澡會使人進入深層次的放松狀態(tài)。

★大笑。

一本幽默的書或是一張幽默的影碟都可以減輕壓力。大笑會使人心臟、血壓和肌肉的緊張感得到舒緩，從而分散壓力?？茖W家已經發(fā)現(xiàn)，大笑具有與有氧健身法相同的功效，大笑20秒相當于3分鐘劇烈的劃船運動。

★運動。

經常性的運動對人體有許多益處：改善肺活量；有助于腦波穩(wěn)定等?？忌蛇x擇一項有氧健身運動（最好是非競爭性的運動），在固定的時間進行。

★安靜冥想。

集中精神，冥想一個自己最喜歡的地方：或是一片隨風搖曳的荷塘，或是波光粼粼的湖面，或是鮮花盛開的山坡，或是樹木茂密的山林小徑……

悅納自己，欣賞別人

也許你想成為太陽，可你卻只是一顆星辰；

也許你想成為大樹，可你卻只是一株小草；

也許你想成為大河，可你卻只是一泓山溪；于是，你很自卑。

很自卑的你總以為命運在捉弄自己。其實，你不必這樣：欣賞別人的時候，一切都好；審視自己的時候，卻總是很糟。和別人一樣，你也是一片風景，也有陽光，也有空氣，也有寒來暑往，甚至有別人未曾見過的一棵春草，甚至有別人未曾聽過的一陣蟲鳴……

做不了太陽，就做星辰，在自己的星座發(fā)熱發(fā)光；

做不了大樹，就做小草，以自己的綠色裝點希望；

做不了偉大，就做實在的自我，平凡并不可卑，關鍵的是必須做最好的自己。

不必總是欣賞別人，也欣賞一下自己吧，你會發(fā)現(xiàn)，天空一樣高遠，大地一樣廣大，自己與別人有一樣的活法。走向超越的只有靠你自己。

美國心理學會的一道心靈雞湯

1、不要對自己過分苛求：有些人做事要求十全十美，對自己要求近乎吹毛求疵，往往因為小小的瑕疵而自責，結果受害者還是自己。為了避免挫折感，應該把目標和要求定在自己能力范圍之內，懂得欣賞自己已有的成就，自然會心情舒暢了。

2、對他人期望不要過高：很多人把希望寄托在他人身上，若對方達不到自己的要求，便會大感失望。其實每個人都有他的思想、優(yōu)點和缺點，何必要求別人迎合自己的要求呢？

3、疏導自己的憤怒情緒：當我們勃然大怒時，會做出很多錯事或失態(tài)的事。與其事后后悔不如事前加以自制。把憤怒轉移至另一方面，如打球和唱歌之上，練就一種阿Q精神。

4、找人傾訴煩惱：把所有的抑郁埋藏在心底只會令自己郁郁寡歡。如果把內心的煩惱告訴給你的知心好友或師長，心情會頓感舒暢。

5、為別人做點事：助人為快樂之本，幫助別人不單使自己忘卻煩惱，而且可以確定自己的存在價值，更可以獲得珍貴的友誼，何樂而不為呢？

6、對人表示善意：我們經常被人排斥是因為人家對我們有戒心。如果在適當?shù)臅r候表現(xiàn)自己的善意，多交朋友，少樹敵人，心境自然會變得平靜。

被人誤解怎么辦？

一個長發(fā)的時髦姑娘剛擠上公交車，就覺得自己的長發(fā)被后邊的人拉著，于是猛地轉身，抬手一記耳光，------天！那居然是個穿著軍裝的小戰(zhàn)士！小戰(zhàn)士沒有吭聲，只是紅著臉，長發(fā)姑娘怒吼道：“本姑娘是隨便可以欺負的嗎？”小戰(zhàn)士臉更紅了，指了指車門------原來，姑娘的長發(fā)是被車門夾住的。姑娘的臉一下就紅了，一句話也說不出來了。其他乘客看不過去，紛紛指責那姑娘。小戰(zhàn)士始終沒有開口，不自然的一笑，也許是表示諒解。仿佛是為了不讓姑娘難堪，車剛到下一站停下，小戰(zhàn)士就轉身下車并急急地走了?？粗?zhàn)士離去的身影，姑娘不知所措，恨不得找個洞鉆進去。

聽到這個故事你有何感想，當你被別人誤解時，你會怎么辦？是大發(fā)雷霆還是像小戰(zhàn)士那樣用寬容的心來對待？

當你在與同學、老師交往中，也許會產生誤會，或許會被誤解，你會怎么做呢？給你以下建議，希望你能接納：

1、主動溝通，努力消除誤會

同學間誤會的產生，主要是彼此缺少溝通、交流，久了就形成隔閡，雙方就會誤解。一旦這樣，不必驚慌憂慮，平時可主動接近他們，在話語投機、談得來的時候自然過渡到這一敏感話題，然后真誠地向他們作解釋，相信同學會理解你的。

2、學會寬容，坦然處之

如果實在解釋不通，一時難以消除誤會，就不要強制自己去乞求別人，否則會使別人更加反感。要學會寬容，心平氣和地去直面現(xiàn)實，不必譴責自己，更不能因此影響自己的情緒、影響到自己的學習。

請堅信只要自己做的正確，就不要怕人誤會，一旦同學明白過來，會理解你的。

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心理健康知識宣傳欄，向在校學生宣傳普及心理健康知識。這組健康知識宣傳欄具有較強的藝術欣賞性，形式多樣，有知識介紹、心理解析、心理測試；內容豐富多彩，涉及入學適應、學習和考試壓力、人際關系等多個方面。這種心理宣傳方式受到了廣大同學的熱情關注，使他們在無形中增強了心理保健意識，掌握了簡單實用的心理調適方法，在一定程度上緩解了心理壓力，消除了心理困惑，為維護和促進在校學生的心理健康起到了積極作用。

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