掛圖內(nèi)容：

心理調(diào)適-考試心態(tài)自調(diào)節(jié)——遠(yuǎn)離擔(dān)憂
蔡老師：     
　　您好！我對(duì)即將到來的考試十分擔(dān)心。我知道考試心態(tài)直接影響考試成績。您認(rèn)為應(yīng)該如何樹立正確的考試心態(tài)呢？麻煩您談?wù)勥@方面的看法，讓我有一個(gè)良好的考試心態(tài)。
　　                                                                                                        小忠
小忠同學(xué)：
　　你好！你的來信沒有提到你為何擔(dān)心，我只能做一些推測，你看哪種情況適合你。
　　你是擔(dān)心這次考試不理想，別人會(huì)瞧不起你嗎？如果是這樣，你可以這樣想，你周圍的人都有自己的事情要做，他們沒有那么多時(shí)間把注意力集中在你身上。面對(duì)考試，我們真正需要的是自信，多看到自己已經(jīng)掌握的知識(shí)，相信自己有能力通過這次考試，同時(shí)多爭取時(shí)間進(jìn)一步地復(fù)習(xí)鞏固，確保各科知識(shí)準(zhǔn)備到位。
　　你是覺得這次考試很重要，要是考不好前途就完了嗎？這是一種預(yù)支煩惱的做法。還沒參加考試，就預(yù)想會(huì)失敗，這不是自己嚇唬自己嗎？就好比一名拳擊手，還沒有走上拳擊臺(tái)，就假設(shè)自己已經(jīng)失敗了，怎么可能以大無畏的氣勢(shì)戰(zhàn)勝對(duì)手呢？再說，沒有一次考試能決定一個(gè)人的一生。即使是高考，今年考得不好，沒考到你理想中的學(xué)校，但只要你在大學(xué)里努力學(xué)習(xí)，仍然可以考取你心儀的高校的研究生。假若你今年沒有考好，也可以繼續(xù)學(xué)習(xí)，明年再考一次。再說你今后生活得如何，除了看你的文化層次、工作單位，還要看你的個(gè)人品質(zhì)、你將來能否踏實(shí)肯干等等。如果你有面對(duì)困難的勇氣、堅(jiān)韌不拔的意志、良好的心態(tài)，不管將來上哪所學(xué)校、從事何種工作，你都會(huì)有好的生活。
　　愿你踏踏實(shí)實(shí)地面對(duì)每天的學(xué)習(xí)，積蓄自己的實(shí)力，勇敢地接受考試挑戰(zhàn)，從容應(yīng)試。
　　                                                                                                     蔡志紅

此系列掛圖的優(yōu)點(diǎn)：

        心理調(diào)適是使用心理科學(xué)的方法對(duì)認(rèn)知、情緒、意志、意向等心理活動(dòng)進(jìn)行調(diào)整，以保持或恢復(fù)正常狀態(tài)的實(shí)踐活動(dòng)。既可以自己進(jìn)行心理調(diào)適，也適用于幫助別人。這組心理調(diào)適掛圖共15幅，主要針對(duì)高中生心理調(diào)適問題，采用問答形式，學(xué)生擺出自己的心理問題，老師給予心理調(diào)適指導(dǎo)，讓學(xué)生學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適。

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