什么是高血壓
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一、掛圖內(nèi)容:

 

什么是高血壓?
  凡正常人收縮壓小于或等于140mmHg(18.6kPa),舒張壓小于或等于90mmHg(12kPa)。如果成人收縮壓大于或等于160mmHg(21.3kPa),舒張壓大于或等于95mmHg(12.6kPa)為高血壓。

  一、主要癥狀:
  1.頭疼:部位多在后腦,并伴有惡心、嘔吐等癥狀。
  2.眩暈、耳鳴、心悸氣短。
  3.失眠:多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實、易做噩夢、易驚醒。
  4.肢體麻木:常見手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感,手指不靈活。

  高血壓本身并不可怕,診斷治療都很容易,可怕的是高血壓的各種并發(fā)癥!

  二、高血壓常見的并發(fā)癥有:
  冠心病、糖尿病、心力衰竭、高血脂、腎病、周圍動脈疾病、腦梗塞、腦出血、左心室肥厚等。在高血壓的各種并發(fā)癥中,以心、腦、腎的損害最為顯著。高血壓最嚴重的并

  三、病因:
  1.遺傳因素
  2.環(huán)境因素:有噪音的工作環(huán)境,過度緊張的腦力活動。
  3.飲食:攝入食鹽多,食物油膩,膽固醇高。
  4.精神應激
  5.其他:①肥胖   ②長期服用避孕藥
  ③年齡   ④睡眠呼吸暫停通氣綜合癥

  四、健康教育:
 ?。ㄒ唬╋嬍晨偟脑瓌t:低鹽低脂肪多纖維,戒煙限酒忌辛辣,多吃含鉀含鎂多的食物,食量以不使體重超重為度。
  1.低鹽:指的是低鈉飲食,包括食鹽、小蘇打、食堿、味精等應限制。每日食鹽限制在6克以下(包括醬油含量)。
  2.低脂:不吃動物內(nèi)臟、骨髓、腦、蛋黃,不吃魚、蝦、蟹的籽及其醬,用植物油,不食動物脂肪。
  3.低糖
  4.多纖維:多食用蔬菜,多以豆制品、瘦肉、魚、甲魚等補充蛋白質(zhì),主食配合一些粗糧如燕麥等為宜。另外有一些具有降壓降脂作用的食物,平日里可多選用,如牛奶、芹菜(特別是葉)、菠菜、刺兒菜、豌豆、洋蔥、大蒜、海藻、海帶、黑木耳、香菇、海蜇、茶葉、生姜、蜂蜜等等;水果有西瓜、蘋果、香蕉、橘子、柿子、山楂。
  5.戒煙限酒,忌辛辣。
  6.多鉀:黃綠色水果的鉀含量更高,比如香蕉、柑橘、柚子、杏、荸薺等;蔬菜中鉀含量最高的除了芹菜、洋蔥、土豆意外,還有胡蘿卜、香菇等。
  7.多鎂:粗糧、豆制品、堅果了、綠葉蔬菜、肉類、海產(chǎn)品。
 ?。ǘ﹦谝萁Y合 適當鍛煉
  1.散步:時間一般為15-50分鐘,每天1-2次,速度可按沒人身體狀況而定。
  2.慢跑或長跑:適用于輕癥患者。以15-30分鐘為宜。速度要慢,不要快跑。
  3.太極拳:適用于各期高血壓患者。
 ?。ㄈ┍3智榫w平穩(wěn),避免情緒激動、大悲大喜或動怒。
 ?。ㄋ模┓帲毫私獬S媒祲核幍淖饔?、不良反應;遵醫(yī)囑按時服藥,不隨意增減或停用藥物。
  (五)監(jiān)測:定期測量血壓,1-2周應至少測量一次。最好做到定時間,定體位,定部位。

  記?。盒难鼙=∫⒁?ldquo;3個半分鐘”和“3個半小時”
  “3個半分鐘”:夜間醒來先靜臥半分鐘,再坐起半分鐘,再雙下肢下垂半分鐘,然后下地活動,就無心肌缺血危險。
  “3個半小時”:每天上午步行半小時,晚餐后步行半小時,中午午睡半小時。

 

二、此系列掛圖的優(yōu)點:

 

       醫(yī)院是各種人群獲得健康保健知識的特殊公共場所,在醫(yī)院設立健康教育宣傳欄,把防病、保健、康復的知識和方法傳授給患者,提高患者的自我保健能力。此外,也是醫(yī)院宣傳自我,發(fā)展自我的一個形式。不僅滿足了患者和正常人群康復及保健的需求,同時也密切了醫(yī)患關系,減少了醫(yī)療糾紛。開展醫(yī)院健康教育對社會是奉獻,對醫(yī)院自身建設是推動,也是文明行醫(yī)的重要體現(xiàn)和精神文明建設的重要內(nèi)容,既促進了醫(yī)院的精神文明建設,提高了醫(yī)院的聲望,又溝通了醫(yī)院與公眾的關系,增加了公眾對醫(yī)院的信任感,為醫(yī)院自身發(fā)展營造了良好的社會環(huán)境。

 

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