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師生心橋工作室1

圖片編號： XX010-148	圖片尺寸：1.2m*2.4m
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師生心橋工作室1

心靈寄語

你是天空中翱翔的小鳥，前進(jìn)路上會碰到狂風(fēng)暴雨；你是山中清澈的泉水，潺潺流動時會夾雜不和諧的音符；你是林中跳躍的小兔，嬉戲玩耍時也會迷失方向；你更是老師眼中一株嬌嫩的花朵，我企盼你的健康成長。當(dāng)你有委屈、有煩惱時，當(dāng)你遇到挫折、遇到失敗時，請別忘了，有我愿意傾聽、愿意幫助你，愿意分擔(dān)你的憂愁，并等待著分享你的喜悅！

心兒安靜下來的妙方

進(jìn)入初三的學(xué)習(xí)后，知識量比以前多了，難度比以前大了，課時數(shù)比以前多了，作業(yè)也比初二的時候多了許多。有些同學(xué)一下子難以適應(yīng)，于是產(chǎn)生了一定的學(xué)習(xí)心理壓力。尤其是在初二階段學(xué)習(xí)成績一般的同學(xué)，擔(dān)心跟不上初三的大容量、大難度的學(xué)習(xí)，其心理壓力會更大一些。

這些壓力若不及時排解的話，上課的時候，注意力就會越來越不集中。一到上課，心里就不由自主地想這想那，越是告訴自己不去想，心里反而更緊張，更要去想。長此下去，會造成知識間的短裂，造成以后學(xué)習(xí)的更大困難。等回頭來想學(xué)習(xí)時，很難再回到以前的良好狀態(tài)。加上教材內(nèi)容越積越多，難度越來越大，就會漸生逃避的心理。主觀上雖然也知道應(yīng)該好好學(xué)習(xí)、認(rèn)真聽課，但行動上卻做不到。如此想法的交替，會造成更大的心理壓力，繼而出現(xiàn)失眠、焦慮，最終失去學(xué)習(xí)興趣。

心理咨詢的輔導(dǎo)方案：

第一，要有“準(zhǔn)備”地進(jìn)入每一堂課。帶著興趣，帶著問題，帶著目的聽課。準(zhǔn)備什么呢？就是根據(jù)課程表的安排，有針對性地先預(yù)習(xí)課程內(nèi)容，并做好筆記，其中哪些是清楚的，哪些是模糊的，哪些是不懂的。由此，確定出聽課的重點，這樣聽課就會有所偏重。課堂上積極動手動腦，動靜結(jié)合才能預(yù)防長時間聽課引起的疲勞。

第二，學(xué)會“入靜”。靜才能安心，才能注意力集中。怎么入靜？上課之前，對自己說些充滿自信的話，和同學(xué)說說感興趣的事情，讓自己的情緒不過于激動，課間不做激烈的活動，這樣才可能坐得住、學(xué)得進(jìn)。

第三，主動“求”教。課堂內(nèi)聽不懂的內(nèi)容，要大膽向老師、同學(xué)或同桌求教。消除“不好意思”的心理，多和同學(xué)們交流，在討論中發(fā)現(xiàn)并學(xué)習(xí)借鑒他人的好思路、好方法和好心態(tài)。這種近距離的交流會使你和大家融為一體，有助于減壓，平靜心態(tài)。你的學(xué)習(xí)心態(tài)放輕松，聽課效果會很快提高。

第四，學(xué)會“習(xí)”。每次聽完課后，閱讀一些老師指導(dǎo)的輔導(dǎo)資料，做一些相關(guān)的習(xí)題。中考的復(fù)習(xí)資料很多，哪一種好呢？哪一種更適合你呢？自己去挑，感覺適合你，你就根據(jù)感覺購買下來，記住：不要超過兩本！如果還感覺不踏實，可以找任課老師咨詢。

第五，制定一個“非常清楚”的作息表。規(guī)定好起床、就餐、休息和就寢的時間表。要嚴(yán)格遵守時間安排，當(dāng)出現(xiàn)不遵守時間的現(xiàn)象時，自己要給自己一個相應(yīng)的“懲罰”。堅持一段時間后，作息安排會漸漸成為你的習(xí)慣。

第六，“多讀”有益的課外書籍。除了教科書以外，什么也不閱讀的學(xué)生，在課堂上掌握的知識就非常膚淺。一旦把全部負(fù)擔(dān)都轉(zhuǎn)移到作業(yè)上去，就會覺得作業(yè)負(fù)擔(dān)過重，出現(xiàn)煩躁不安的心理。要控制好自己的注意力，就必須保持一種內(nèi)心狀態(tài)──智力振奮的狀態(tài)，就需要多閱讀課外有益的書籍，拓展自己的視野，增加自己的知識量。

初三階段，是同學(xué)們學(xué)習(xí)生涯中很關(guān)鍵的一年，學(xué)習(xí)時間緊迫，每天都有大量的練習(xí)需要你去練，這個時期尤其要學(xué)會心理放松，擁有一個良好的學(xué)習(xí)心理是非常重要的。

勵志勤學(xué)之學(xué)習(xí)方法6問解答？

（1）作業(yè)做錯了，訂正不出該怎么辦？

答：有錯必改才會進(jìn)步，訂正錯題有時靠自己的力量是不夠的，學(xué)問學(xué)問，不懂就問，但不是問答案，而是去問解題的思路，問后再去總結(jié)自己錯的原因，查漏補缺，猶未為晚。

（2）學(xué)英語感到特別吃力，背書總是背了這段忘了那段，這到底是怎么一回事？

答：學(xué)好英語少不了讀與背，但既使是背書也要講究方法，有意記憶比無意記憶的效果好，因此，盡量在記英語時用有意記憶，先了解英語的譯文，把整段文章歸納出典型的幾個情節(jié)，這有利于記憶。還有，學(xué)英語的方法也不只是背書這一種，最有效的方法是在實際生活中處處使用，不要怕說錯，要象嬰兒學(xué)說話一樣，出錯的機會越多，越有利于提高英語的水平。只有反復(fù)訓(xùn)練，才能熟中生巧，才能感到學(xué)英語原來是怎么簡單。

（3）目前，存在我身上最大的缺點是懶，意志力不強，四周如果有人說話，我就參與其中，該用什么方法改正？

答：對癥才好下藥，你已找到了自己的缺點，這也是進(jìn)步的表現(xiàn)。要改變“懶”和“愛說話”的習(xí)性，關(guān)鍵在于意志，你已明確它們的不利之處，這是改正的前提，以后，要時時提醒自己，如果不改正情況只會越來越糟，同時，確立一個自己學(xué)習(xí)的榜樣，另外，需要把學(xué)習(xí)計劃安排的緊湊一點，讓自己時刻有正事可做，減少犯錯誤的機會，并且，努力提高自己的自制力，只要這樣，經(jīng)過一段時間，必然會有較大的改觀。

（4）數(shù)學(xué)、科學(xué)方面的學(xué)習(xí)方法不夠好，該如何改進(jìn)？

答：（1 培養(yǎng)對學(xué)科的興趣；（2 注重公式、定理的推導(dǎo)過程，領(lǐng)會其實質(zhì)；（3 必要量的練習(xí)，練習(xí)不是目的，而是掌握定理、公式的手段；（4 記住幾道典型的習(xí)題，舉一反三，關(guān)鍵是多思考。

（5）在晚自修，有時題目做不出，總喜歡馬上去問別人，憋在心里難受，我也知道這種習(xí)慣不好，既影響別人學(xué)習(xí)，又破壞了班級的秩序，那么，我該怎能么辦呢？

答：一般情況下，安靜有序地晚自修是學(xué)校加強紀(jì)律性的內(nèi)在要求，同時，也為鼓勵學(xué)生獨立思考，獨立完成作業(yè)創(chuàng)造良好的客觀環(huán)境，因此，首先得維護(hù)學(xué)校的紀(jì)律，但是，學(xué)習(xí)要進(jìn)步，好問是必要的，那么，又如何達(dá)到此目的呢？我想應(yīng)安排好問問題的時間，掌握好問問題的技巧，你可以在課外時間進(jìn)行，同時，問問題也不能每道題不懂就馬上詢問，這樣，也會失去更多獨立思考的機會，在晚自修時也不是說就完全不可以問，可以用筆頭提問法，這樣也可以讓被問的同學(xué)留有充分思考的時空，另外，切記直截了當(dāng)?shù)貑柎鸢溉f萬不可取，最好問一些解題思路、技巧效果會更佳。

（6）一天中的有效學(xué)習(xí)時間是多少？

答：一天的時間是有限的，作為學(xué)生除了休息等日常生活時間的支配外，其他時間都可用于學(xué)習(xí)，一般來說，可以保證10小時左右，但有效學(xué)習(xí)時間應(yīng)是一個變量，以及效果的高低也會因人、因地、因時各有不同，如今，學(xué)生之間存在的競爭，是效率的競爭，方法的競爭，一個人的學(xué)習(xí)動機、學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)方法、以及一個人的興趣、愛好、情感、意志、性格、品行都會影響學(xué)習(xí)的有效性，因此，提高學(xué)習(xí)的有效性，增加時間不是唯一的手段，最佳的方法是努力提高自己各方面的素質(zhì)，特別是一個人的意志品質(zhì)。

此系列掛圖的優(yōu)點：

本組心理健康教育宣傳欄一共16張圖片，主要是針對青少年心理問題，每張圖的主題突出，內(nèi)容豐富，適合中學(xué)創(chuàng)辦心理健康教育宣傳欄，也可用于學(xué)校心理咨詢室或心理輔導(dǎo)室。

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