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中小學(xué)生心理健康知識(shí)
中小學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)
心理健康包括兩個(gè)方面的含義，其一是沒(méi)有心理疾??；其二是具有一種積極向上發(fā)展的心理狀態(tài)。心理健康標(biāo)準(zhǔn)的核心是：凡對(duì)一切有益于心理健康的事件或活動(dòng)做出積極反應(yīng)的人,其心理便是健康的。對(duì)于中小學(xué)心理健康在每個(gè)方面的具體標(biāo)準(zhǔn)，我們很難包攬無(wú)遺地逐條列出，但是，大體可從下面三個(gè)方面加以概括：一是敬業(yè)、二是樂(lè)群、三是自我修養(yǎng)。
(一)、學(xué)習(xí)方面的心理健康
學(xué)習(xí)是中小學(xué)生的主要活動(dòng)。心理健康的學(xué)生是能夠進(jìn)行正常學(xué)習(xí)的，在學(xué)習(xí)中獲得智力與能力，并將習(xí)得的智力與能力用于進(jìn)一步的學(xué)習(xí)中。由于在學(xué)習(xí)中能充分發(fā)揮智力與能力的作用，就會(huì)產(chǎn)生成就感；由于成就感不斷得到滿足，就會(huì)產(chǎn)生樂(lè)學(xué)感，如此形成良性循環(huán)。具體地說(shuō)，學(xué)習(xí)方面的心理健康，表現(xiàn)在如下幾方面：
1、體現(xiàn)為學(xué)習(xí)的主體。心理健康的學(xué)生，時(shí)時(shí)處處表現(xiàn)出自己是學(xué)習(xí)活動(dòng)的主人和積極的探索者。
2、從學(xué)習(xí)中獲得滿足感。心理健康的學(xué)生從學(xué)習(xí)中獲得滿足感，并從中增強(qiáng)對(duì)自己的信心，使自己充分相信自己具有學(xué)習(xí)的能力。
3、從學(xué)習(xí)中增進(jìn)體腦發(fā)展。心理健康的學(xué)生能合理使用體腦，順應(yīng)大腦興奮和抑制的活動(dòng)規(guī)律，注重一定的運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)，能借助體腦獲得智力和能力的更好發(fā)展。
4、從學(xué)習(xí)中保持與現(xiàn)實(shí)環(huán)境的接觸。每個(gè)人都有幻想，心理健康的學(xué)生與有心理障礙的學(xué)生的根本區(qū)別在于前者的幻想有一定的現(xiàn)實(shí)基礎(chǔ)且在時(shí)間上比較短暫，不會(huì)妨礙其學(xué)習(xí)和人際交往。
5、從學(xué)習(xí)中排除不必要的恐懼。心理健康的學(xué)生能擺脫消極情緒的困擾，進(jìn)行合理地調(diào)試。
6、從學(xué)習(xí)中形成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。心理健康的學(xué)生會(huì)制定學(xué)習(xí)計(jì)劃、獨(dú)立思考、按時(shí)完成作業(yè)、經(jīng)常復(fù)習(xí)、預(yù)習(xí)功課，長(zhǎng)期堅(jiān)持努力學(xué)習(xí)，逐漸形成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。
(二)、人際關(guān)系方面的心理健康
人總要與他人交往，并建立一定的人際關(guān)系。中小學(xué)生的人際關(guān)系主要涉及親子關(guān)系、師生關(guān)系和同伴關(guān)系等方面。學(xué)生處理錯(cuò)綜復(fù)雜的人際關(guān)系的能力直接體現(xiàn)了其心理健康水平。在人際關(guān)系方面，心理健康表現(xiàn)在如下方面：
1、能了解彼此的權(quán)利和義務(wù)。心理健康的學(xué)生了解彼此的權(quán)利和義務(wù)，既重視對(duì)方的要求，又能適當(dāng)滿足自己的需要，從而保證人際關(guān)系的健康發(fā)展。
2、能客觀地了解他人。心理健康的學(xué)生不會(huì)以表面印象來(lái)評(píng)價(jià)他人，不將自己的好惡強(qiáng)加于人，而是客觀公正地了解和評(píng)價(jià)他人。
3、關(guān)心他人的需要。心理健康的學(xué)生知道只有尊重和關(guān)心別人，才能得到回報(bào)。良好的關(guān)系只有在相互信任、尊重和關(guān)心中才能獲得發(fā)展。這就是"君子貴人而賤己，先人而后己"的道理。
4、誠(chéng)心地贊美和善意地批評(píng)。心理健康的學(xué)生不是虛偽地恭維別人，而是誠(chéng)心誠(chéng)意地稱贊別人的優(yōu)點(diǎn)。對(duì)于對(duì)方的缺點(diǎn)也不遷就，而是以合理的方式加以批評(píng)，并幫助其改正。
5、積極地溝通。心理健康的學(xué)生對(duì)溝通采取積極主動(dòng)的態(tài)度，在溝通中明確地表達(dá)自己的想法，并認(rèn)真聽取別人的意見。他們溝通的方式是直接的，而不是含糊其詞，在積極的溝通中增進(jìn)人與人之間的感情和友誼。真誠(chéng)的友誼意味著健康。
6、保持自身人格的完整性。心理健康的學(xué)生能與人和諧相處，并親密合作，但不放棄自己的原則和人格，即在保持個(gè)性和差異的前提下親密合作。
(三)、自我方面的心理健康
心理健康的人了解自己，并悅納自己。"人貴有自知之明"，心理健康的人能正確客觀地認(rèn)識(shí)自我，了解自己的能力、性格、需要。他們既不自卑，也不盲目自信；他們經(jīng)常進(jìn)行自我反思，看到自己的長(zhǎng)處，更能容納自己的不足，并尋求方法加以改進(jìn)。心理健康的人常常能正確地認(rèn)識(shí)自我、體驗(yàn)自我和控制自我。主要表現(xiàn)在以下六個(gè)方面:
1、善于正確地評(píng)價(jià)自我。心理健康的學(xué)生必須學(xué)會(huì)正確地評(píng)價(jià)自我，不為他人的議論所左右，能夠"一分為二"地看問(wèn)題，從而逐漸成為自信、自尊、自愛、自重的心理健康的人。
2、通過(guò)別人來(lái)認(rèn)識(shí)自己。心理健康的學(xué)生能經(jīng)常反躬自問(wèn)："我在某方面的情況與別人相比怎么樣?"他們除同周圍的人相比較外，還常與理想的自我相比。心理健康的學(xué)生把別人當(dāng)成自己的一面鏡子，能虛心地、批判地接受別人的評(píng)價(jià)，從中認(rèn)識(shí)自我。
3、及時(shí)而正確的歸因能夠達(dá)到自我認(rèn)識(shí)的目的。因?yàn)閷W(xué)業(yè)成績(jī)或工作成果，通常反映了一個(gè)人能力的大小或努力的程度，但如何歸因呢?是歸因于運(yùn)氣、教師教得怎樣、有否提供條件等客觀原因，還是歸因于主觀的能力與努力程度?心理健康的學(xué)生主要?dú)w因于主觀。
4、擴(kuò)展自己的生活經(jīng)驗(yàn)。心理健康的學(xué)生不斷擴(kuò)展自己的生活范圍，從中不斷地充實(shí)自己、超越自我、悅納新的自我。
5、根據(jù)自身實(shí)際情況確立抱負(fù)水平。心理健康的學(xué)生,善于根據(jù)自己的能力水平和目標(biāo)的難易程度，把抱負(fù)水平定在既有一定的實(shí)現(xiàn)把握，又有可能冒失敗風(fēng)險(xiǎn)的層次，以此激發(fā)自己努力進(jìn)取。
6、具有自制力。心理健康的學(xué)生善于為既定的目標(biāo)而克服困難，迫使自己去完成應(yīng)當(dāng)完成的任務(wù)；善于抑制自己的其他不良行為和沖動(dòng)，遇到挫折不憂郁、不悲憤，鎮(zhèn)定對(duì)待，分析根源，保持樂(lè)觀態(tài)度。
學(xué)生心理減壓10法
設(shè)定現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)：對(duì)自己和別人的期望值要現(xiàn)實(shí)些，使之切實(shí)可行。
將壓力寫出來(lái)：一旦將壓力１、２、３......地寫出來(lái)，您就會(huì)發(fā)現(xiàn)，只要各個(gè)擊破，其實(shí)壓力很容易緩解。
統(tǒng)籌安排：事情往往分為必須做、應(yīng)該做和想做的。如果必須做的事沒(méi)做，就會(huì)增加內(nèi)心的緊張或壓力。所以，您只要先把必須做的事完成，就會(huì)減輕壓力。
適時(shí)放松：每個(gè)人在工作之后都需要放松，如聽音樂(lè)、洗澡、看喜劇片、外出旅游和保證充足的睡眠等。
慢慢用餐：用足夠的時(shí)間吃飯可以緩解壓力，狼吞虎咽會(huì)增加緊張情緒。
想像：比如想像在藍(lán)天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充滿安詳、寧?kù)o、平和的感受，這樣可在短時(shí)間內(nèi)緩解緊張，恢復(fù)精力。
聞香氣：香氣能抑制大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)舒緩神經(jīng)緊張和心理壓力有明顯的效果。
讀書：當(dāng)您在書的世界遨游時(shí)，一切憂愁悲傷便會(huì)付諸腦后，煙消云散。讀書可以潛移默化地使一個(gè)人逐漸變得開朗豁達(dá)，不懼壓力。
求助：當(dāng)您需要?jiǎng)e人傾聽、提出建設(shè)性的意見和幫助時(shí)，盡管開口。
想哭就哭：哭能緩解壓力，讓情感抒發(fā)出來(lái)要比深埋在心里有益得多。
異性青少年交往三宜三忌
一、宜泛不宜專
青少年中異性同學(xué)的廣泛交往，對(duì)他們自身的學(xué)習(xí)、思想都有促進(jìn)和幫助，也有利于情緒的振奮。而異性同學(xué)之間長(zhǎng)期的專一交往，言談?dòng)蓽\入深，由一般到特殊，這樣會(huì)由本來(lái)正常的同學(xué)交往發(fā)展為“一日不見，如隔三秋”的相戀。廣泛的異性交往則能避免他們雙雙陷入早戀的誤區(qū)?！?/span>
二、宜短不宜長(zhǎng)
青少年中兩個(gè)異性同學(xué)的交往時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。有的同學(xué)從初中到高中一直形影不離，長(zhǎng)此下去，從相聚到相戀就難以避免了。如果在與異性同學(xué)的交往中注意接觸時(shí)間短些，范圍廣些，從而可以了解各種稟賦、氣質(zhì)的異性同學(xué)，這會(huì)使人有更多的受益。
三、宜疏不宜密
異性同學(xué)間的交往是正?，F(xiàn)象，但一定不要一門心思地鉆在里面。男女同學(xué)有性別之差，人的一些潛意識(shí)往往在與異性的交往中被發(fā)掘出來(lái)。過(guò)于頻繁地與異性交往會(huì)喚起人的熱情，激起人的沖動(dòng)。所以男女同學(xué)的交往頻率要低一些，這樣有利于孩子的健康成長(zhǎng)。
由于青少年性意識(shí)的覺醒，他們對(duì)異性產(chǎn)生好奇、關(guān)心、愛慕和愿意接近的心理與行為，都屬于正?，F(xiàn)象，家長(zhǎng)不必大驚小怪或進(jìn)行粗暴干涉。但也應(yīng)該提醒正處于青少年時(shí)期的孩子：友情姓“友”，是朋友之間的友好交往；愛情姓“愛”，是自己和所愛者之間的心心相印，并進(jìn)一步告訴孩子，當(dāng)你感到對(duì)方具有強(qiáng)烈的吸引力，產(chǎn)生愿意和對(duì)方在一起的熱望時(shí)，就應(yīng)該引起注意，千萬(wàn)別越出友誼的界限，跨入早戀的誤區(qū)。
經(jīng)典神秘的視覺錯(cuò)覺圖：
此系列掛圖的優(yōu)點(diǎn)：
本組心理健康教育宣傳欄一共16張圖片，主要是針對(duì)青少年心理問(wèn)題，每張圖的主題突出，內(nèi)容豐富，適合中學(xué)創(chuàng)辦心理健康教育宣傳欄，也可用于學(xué)校心理咨詢室或心理輔導(dǎo)室。
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