掛圖內(nèi)容：
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中學(xué)生如何面對(duì)挫折
所謂挫折，指日常生活中的挫敗、失意，在心理學(xué)上是個(gè)體在從事有目的活動(dòng)中遇到障礙、干擾，致使個(gè)人動(dòng)機(jī)不能實(shí)現(xiàn)，個(gè)人的需要不能滿足而引發(fā)的一種消極的心理狀態(tài)。挫折感是一種普遍存在的心理現(xiàn)象，中學(xué)生無(wú)論在生活還是在學(xué)習(xí)、工作等方面都會(huì)遇到許多許多不同的挫折。那么，中學(xué)生如何面對(duì)挫折呢？
首先，要明白挫折是任何人都不能避免的，具有普遍性、客觀性。當(dāng)自己設(shè)立的目標(biāo)與實(shí)際目標(biāo)產(chǎn)生差異時(shí)；當(dāng)盡了最大努力還不能完成看來(lái)似乎不太高的目標(biāo)時(shí)；當(dāng)自己的觀念與社會(huì)相矛盾時(shí)；當(dāng)自己認(rèn)為合理的要求不能滿足時(shí)；當(dāng)升學(xué)考試落榜的事實(shí)降臨時(shí)等等都會(huì)產(chǎn)生挫折。例如魯迅曾彷徨過(guò)，歌德、貝多芬還曾想過(guò)自殺，但他們都頑強(qiáng)地戰(zhàn)勝了自己的消沉和軟弱，通過(guò)自己的努力，最終堅(jiān)定地走向成功。
其次，要看到挫折并不可怕。生活中的挫折和磨難，給人以打擊，給人帶來(lái)悲傷和痛苦，但也能使人奮起，成熟，變得堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)！有一句名言說(shuō)得好：“人的生命似洪水在奔騰，不遇著島嶼和暗礁，難以激起美麗的浪花。”春秋時(shí)期的越王勾踐，被吳國(guó)打敗后成了吳王的奴仆，他并不就此認(rèn)命，而是臥薪嘗膽。終于他率眾如愿以償?shù)卮驍×藚菄?guó)……正如貝弗里奇所說(shuō)：“人們最出色的工作，往往是處在逆境的情況下做出的。”因此，不要懼怕挫折，事實(shí)告訴我們：只要你吸取教訓(xùn)，不被困難嚇倒，就能重整旗鼓，在新的起跑線上搏擊，去奪取新的勝利！
最后，要善于進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，保持良好的心態(tài)，擺脫挫折感。羅曼羅蘭說(shuō)：“人生是場(chǎng)無(wú)休止的激烈搏斗。要做一個(gè)真正的人，就得隨時(shí)準(zhǔn)備面對(duì)無(wú)形的敵人，面對(duì)存在于自己身上能致你死地的那股力量，面對(duì)那亂人心智引你走向墮落和毀滅的糊涂念頭……”所以，當(dāng)挫折來(lái)臨后，你就應(yīng)該從以下幾方面進(jìn)行心理調(diào)節(jié)?！ ?/span>
①學(xué)會(huì)客觀地對(duì)待自己。古人云：人貴有自知之明。要對(duì)自己有一個(gè)正確、全面、客觀的認(rèn)識(shí)，自己有哪些優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)；有哪些成功的經(jīng)驗(yàn)和失敗的教訓(xùn)，應(yīng)當(dāng)心中有數(shù)，既不夸大，也不縮小，實(shí)事求是地去接受現(xiàn)實(shí)，及時(shí)地?cái)[脫挫折感，排除一切干擾自己心智的因素，以主動(dòng)、積極、樂(lè)觀、向上的態(tài)度對(duì)待所發(fā)生的一切。
②學(xué)會(huì)暫時(shí)的擱置，忘卻不愉快，離開(kāi)你所厭煩的情境。讓時(shí)間撫平不寧?kù)o的心，填平心靈上的創(chuàng)傷。
③學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力。在受挫折時(shí)，要及時(shí)轉(zhuǎn)移思想感情和注意力，“忘我”地去熱衷于讓你開(kāi)心的事。如唱歌，讀書(shū)，繪畫(huà)，寫(xiě)作，工作……
④學(xué)會(huì)寬容。越是在遭受挫折，越是要謙讓?zhuān)瑢?duì)別人寬容大度。這一點(diǎn)是構(gòu)成健康人格的關(guān)鍵因素之一。
⑤做一件事要善始善終。當(dāng)面臨任務(wù)很多時(shí)，要先解決一個(gè)最容易解決的問(wèn)題，有了成果就會(huì)有信心，成果越大，信心就越強(qiáng)?！ 】傊?，“真的猛士，則可以操縱自我心智，跨越道道障礙，打破重重險(xiǎn)阻，奮力前行！”在人生的道路上，只有那些勇于面對(duì)挫折，不畏艱難，憑堅(jiān)強(qiáng)的毅力拼搏的人，才能有希望走向成功，才能創(chuàng)造出更加美好的明天！
如何正確對(duì)待考試
一、把考試過(guò)程當(dāng)成學(xué)習(xí)過(guò)程
考試，是對(duì)學(xué)習(xí)的檢驗(yàn)和總結(jié)。學(xué)生應(yīng)該把考試看成是整個(gè)學(xué)習(xí)活動(dòng)的有機(jī)組成部分。要明確考試的目的、端正考試的態(tài)度，真正認(rèn)識(shí)到考試是對(duì)教師教學(xué)和學(xué)生學(xué)習(xí)效果的檢測(cè)、驗(yàn)收。通過(guò)考試，肯定成績(jī)，找出不足，達(dá)到教、學(xué)雙方都得到提高的目的。而不能兩眼只盯著分?jǐn)?shù)，為考試而考試，猜題押題，死記硬背，只要分?jǐn)?shù)考得好，不管是否真正掌握了所學(xué)的知識(shí)。
二、認(rèn)真準(zhǔn)備，全面復(fù)習(xí)
考試，既然是對(duì)平時(shí)學(xué)習(xí)概括性的估測(cè)，必然有一定的范圍和重點(diǎn)。學(xué)生要掌握好重點(diǎn)和難點(diǎn)，認(rèn)真做好全面復(fù)習(xí)。要注意容易忽視和出錯(cuò)的問(wèn)題，不要去鉆怪題和難題，以影響復(fù)習(xí)的全面性。并根據(jù)自己的情況，制定復(fù)習(xí)計(jì)劃，按照計(jì)劃扎扎實(shí)實(shí)地搞好考前復(fù)習(xí)。另外，還要注意身體健康，保證考試時(shí)精力充沛。
三、掌握應(yīng)考技能，充分發(fā)揮水平
學(xué)生上了考場(chǎng)，就如同戰(zhàn)士上了戰(zhàn)場(chǎng)一樣，只有沉著應(yīng)戰(zhàn)，頭腦清醒靈活，對(duì)各種各樣的問(wèn)題，才能應(yīng)付自如，才能取得勝利。
1、樹(shù)立自信心，學(xué)會(huì)冷靜沉著，是應(yīng)試必備的心理品質(zhì)。在自信精神的主導(dǎo)下，緊張、慌亂等不良心理情緒，可以得到緩解，甚至消失。
2、要善于把握答題要領(lǐng)，機(jī)動(dòng)靈活處理考試中出現(xiàn)的問(wèn)題。考試時(shí)，拿到試卷要先通覽一遍，對(duì)題量和要求大致有個(gè)了解。根據(jù)從易到難的順序，確定先做的題目。然后，對(duì)要做的題再進(jìn)行一次細(xì)審，確定了問(wèn)題的明確含義，就開(kāi)始做題。切不可答非所問(wèn)，徒勞無(wú)功。在答題時(shí)，如果遇到想不起來(lái)，或者把握不準(zhǔn)的地方，就迅速隔過(guò)去，等到把所有的題都做完了，再回過(guò)頭來(lái)輕松思考，就可能使問(wèn)題得到解答。再則，答題長(zhǎng)短、多少要適度，也不可遇到熟悉的問(wèn)題就寫(xiě)個(gè)沒(méi)完，把回答其他問(wèn)題的時(shí)間也耽誤了。
3、卷面書(shū)寫(xiě)應(yīng)字跡工整清楚，以免影響試題的表述。
4、考過(guò)一門(mén)以后，就不要去計(jì)較其中得失，以節(jié)省時(shí)間，積聚精力，準(zhǔn)備下一場(chǎng)的“戰(zhàn)斗”。
有趣的心理圖片：
不可能的樓梯
老婦？少婦？大爺？
找到幾個(gè)人？
錯(cuò)覺(jué)圖
九顆心你找到了幾顆？
怎么少了一塊？
如何克服自卑心理
首先，要有意識(shí)地選擇與那些性格開(kāi)朗、樂(lè)觀、熱情、善良、尊重和關(guān)心別人的人進(jìn)行交往。在交往過(guò)程中，你的注意力會(huì)被他人所吸引，會(huì)感受到他人的喜怒哀樂(lè)，跳出個(gè)人心理活動(dòng)的小圈子，心情也會(huì)變得開(kāi)朗起來(lái)，同時(shí)在交往中，能多方位地認(rèn)識(shí)他人和自己，通過(guò)有意識(shí)的比較，可以正確認(rèn)識(shí)自己，調(diào)整自我評(píng)價(jià)，提高自信心。
其次，要不斷提高對(duì)自我的評(píng)價(jià)，對(duì)自己作全面正確的分析，多看看自己的長(zhǎng)處，多想想成功的經(jīng)歷，并且不斷進(jìn)行自我暗示，自我激勵(lì)：“我一定會(huì)成功的”，“人家能干的，我也能干，也不比他們差”等等，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間鍛煉，自卑心理會(huì)被逐步克服。
最后，要想辦法不斷增加自己成功的體驗(yàn)，尋找一些力所能及的事情作為試點(diǎn)，努力獲取成功。如果第一次行動(dòng)成功，使自己增加了自信心，然后再照此辦理，獲取一次次的成功，隨著成功體驗(yàn)的積累，你的自卑心理就會(huì)被自信所取代。
保持心理健康小竅門(mén)：
1、開(kāi)懷大笑，進(jìn)行發(fā)泄。
2、保持沉默有助于降壓。
3、聽(tīng)音樂(lè)、閱讀書(shū)報(bào)是增長(zhǎng)知識(shí)和樂(lè)趣的最好辦法。
4、做錯(cuò)了事安慰自己“誰(shuí)都有犯錯(cuò)的時(shí)候”，以便繼續(xù)工作。
5、在無(wú)人處大聲喊叫或大哭。
6、與人為善，不要懷恨在心。
7、世上沒(méi)有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要計(jì)較結(jié)果。
8、不要害怕面對(duì)自己的能力有限，要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)卣f(shuō)“不”。
9、對(duì)小事不去計(jì)較，裝糊涂也未免不好。
10、給久未聯(lián)系的朋友寫(xiě)封信，享受與心靈的交流。
11、換一個(gè)角度看問(wèn)題，往往能找出恰當(dāng)?shù)慕鉀Q辦法。
12、相信自己，車(chē)到山前必有路，今天很快就會(huì)過(guò)去，明天依舊燦爛。
中學(xué)生心理健康的“八自”標(biāo)準(zhǔn)
自覺(jué)、自信、自持、自知、自愛(ài)、自尊、自強(qiáng)、自制
此系列掛圖的優(yōu)點(diǎn)：
本組心理健康教育宣傳欄一共16張圖片，主要是針對(duì)青少年心理問(wèn)題，每張圖的主題突出，內(nèi)容豐富，適合中學(xué)創(chuàng)辦心理健康教育宣傳欄，也可用于學(xué)校心理咨詢室或心理輔導(dǎo)室。
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